آیا کدو و ماست یک میان وعده غذایی است

این روزها صحبت زیادی درباره خواص کدو و ماست برای لاغری  است و به عنوان‌ رژیم غذایی مورد استفاده افراد قرار می ‌گیرد.

اینکه می ‌توان کدو و ماست را به عنوان میان وعده مورد استفاده قرار داد جای سوال دارد و ما می‌ خواهیم اطلاعات بیشتری در رابطه با میان وعده کدو و ماست در اختیار شما قرار دهیم.

ماست و کدو

باید این را بگوییم که استفاده از ماست و کدو برای لاغری حقیقت داشته و مصرف آن برای فرد بسیار مفید است.

ماست و کدو جزو غذا های سالمی است که این روزها بسیار پرطرفدار بوده و در رژیم های غذایی بسیاری گنجانده شده است.

ترکیب کدو و ماست و خواصی که به همراه دارد

• با ترکیب کردن کدو و ماست می ‌توانید باعث افزایش روند کم شدن وزن و زیاد کردن سوخت و ساز بدن خود شوید.
• مصرف کدو و ماست همراه با خیار و کشمش می ‌تواند در رفع یبوست شما بسیار موثر باشد.
• استفاده از کدو و ماست از ریزش مو ها نیز جلوگیری می‌ کند.
• چنانچه در طول هفته دو بار از کدو و ماست استفاده کنید می‌ تواند برای پاکسازی پوست شما بسیار مفید باشد.
• با مصرف ماست و کدو به عنوان میان وعده می ‌توان از ریز خواری کردن فرد جلوگیری کرد زیرا موجب سیر شدن فرد مصرف کننده در یک بازه زمانی می‌ گردد.
• در کنار غذا های چرب خود می ‌توانید از ماست و کدو استفاده کنید و از آسیب رسیدن زیاد به بدنتان جلوگیری کنید.
• استفاده از ماست کدو همراه با شوید باعث بالا رفتن میزان سوخت و ساز بدن می‌شود و نوعی چربی سوز به صورت حرفه ای محسوب می گردد.

ماست و کدو و لاغری

میزان کالری کدو بسیار پایین است و بدون هیچگونه چربی می ‌باشد، به صورتی که هر ۱۰۰ گرم کدو دارای ۱۷ کالری است.

علاوه بر این ویژگی کم کالری بودن، کدو حاوی پروتئین، منیزیم، ویتامین C،A، B6 و K، پتاسیم، کربوهیدرات و شکر است و دارای میزان ارزش غذایی بسیار بالایی است.

از جمله دلایلی که باعث کم شدن وزن هنگام استفاده از ماست کدو می‌شود می توان به موارد زیر اشاره نمود:

• باعث بالا رفتن متابولیسم بدن می‌شود.

به دلیل وجود ویتامین A در کدو میزان متابولیسم بدن افزایش پیدا کرده و چربی ها در بدن اکسیده شده و میزان سوخت و ساز بدن بالا می‌رود و نتیجه‌ ای جز لاغری به همراه ندارد.

• کدو دارای فیبر محلول و فیبر نا محلول است.

با وجود فیبر محلول، میزان گلوکز در خون تجمع پیدا نمی کند و فیبر نامحلول توسط باکتری ‌هایی که مفید هستند مورد استفاده قرار می گیرد و موجب سم زدایی سیستم گوارشی می گردد.

میزان پتاسیم موجود در فیبر کدو موجب ایجاد سلامتی در کبد و سم زدایی کردن بدن می گردد.

• به دلیل داشتن میزان کالری کم و پر کردن حجم زیادی از معده

از آنجا که میزان کالری کدو بسیار کم است با مصرف مقدار زیاد آن فرد چاق نشده و فقط مقدار زیادی از حجم معده را پر می‌ کند و مانع از گرسنگی فرد برای مدتی می‌ گردد برای همین در رژیم آنلاین رجبی دایت این موضوع برای شما عزیزان رعایت شده است.

چگونگی تهیه کردن ماست و کدو به عنوان میان وعده

• می‌ توانید کدو را همانند بورانی اسفناج درست کنید و مورد استفاده قرار دهید فقط به جای استفاده کردن از اسفناج، کدو را جایگزین آن کنید.
• می ‌توانید کدو را رنده کرده و با ماست ترکیب کنید و همراه با نعنا مورد استفاده قرار دهید البته بهتر است ماستی که جهت این برنامه غذایی به کار می ‌برید ماست کم چرب باشد.
• باید کدو را به صورت خام استفاده کرد و این جزو مزیت‌ های کدو محسوب می‌شود را اینگونه میزان ویتامین سی آن بسیار بالا است.
• بهتر است کدو و ماست را همراه با غذا میل کنید زیرا این گونه موجب بهتر حذف شدن چربی‌ ها می ‌گردد. البته کدو و ماست جزو میان وعده های بسیار مفید می ‌باشد.

مضرات کدو سبز با ماست

هیچ ماده غذایی وجود ندارد که بدون ضرر باشد از این رو کدو سبز نیز یکی از این مواد غذایی است.

مضرات مربوط به کدو سبز ماست مربوط به مصرف کدو می ‌باشد و به قرار زیر است:

• افرادی که دارای مشکل سندروم روده تحریک پذیر هستند با مصرف کردن کدو ممکن است که دچار مشکلات گوارشی شوند.
• استفاده کردن از کدو تلخ باعث ایجاد اسهال و اسپاسم در معده فرد می‌شود.
• ممکن است که بعضی از افراد به کدو حساسیت داشته باشند و با مصرف کردن آن دچار خارش و حالت تهوع شوند از این رو باید از مصرف کردن آن خودداری کنند.
• استفاده کردن زیاد از کدو سبز ممکن است که باعث ایجاد آلزایمر در فرد گردد و مشکلات عصبی را به همراه داشته باشد.
• زنانی که حامله هستند و یا شیر می ‌دهند و همچنین افراد سیگاری بهتر است که از کدو سبز به مقدار زیاد استفاده نکنند زیرا مصرف زیاد آن ممکن است موجب بالا رفتن بتاکاروتن خون در آنها شود.
• افراد زیادی هستند که برای کم کردن وزن و لاغر کردن شکم خود از کدو و ماست استفاده می‌ کنند متخصصان زیادی بر این باور هستند که استفاده از کدو و ماست همزمان با هم برای افرادی که دچار سرد مزاجی هستند مضر می ‌باشد زیرا هر دوی آنها طبع سرد دارند و استفاده از آنها به صورت همزمان باعث برهم خوردن تعادل مزاجی در فرد می ‌گردد. برای رفع سردی کدو و ماست بهتر است که به ترکیب آنها فلفل، مقدار سیر، مقداری خردل و یا نعنا اضافه کنید.

خواص کدو سبز

• کدو سبز به دلیل فیبر زیادی که دارد در هضم غذا بسیار کمک کرده و مانع از نفخ معده و گاز معده می‌شود.
• به جهت آب فراوانی که در کدو سبز وجود دارد هضم غذا بهتر شده و در درمان زخم معده مفید است.
• ویتامین C که در کدو سبز وجود دارد باعث پیشگیری از ابتلا به نقرس شود‌ زیرا میزان اسید اوریک بدن را کاهش داده و باعث جلوگیری از بیماری‌ های مرتبط با اوره می‌شود.
• از آنجا که کدو سبز سرشار از پتاسیم است برای کنترل میزان فشار خون و کاهش دادن آن بسیار مفید است.

میزان پتاسیمی که در کدو سبز وجود دارد از پتاسیم موز بیشتر بوده و وجود پتاسیم باعث کمتر شدن تپش قلب می‌شود.

• کدو سبز دارای فیبر است و فیبر محلولی که در آن وجود دارد باعث می‌شود که میزان کلسترول بد کاهش پیدا کند.
• کدو سبز باعث تقویت شدن استخوان‌ها و همچنین دندان ‌ها شده و به دلیل داشتن منیزیم مانع از گرفتگی در عضلات می گردد‌.
• کدو سبز دارای خاصیت ضد التهابی بوده و به جهت داشتن ویتامین C و مس برای درمان کردن آسم بسیار مفید است و ویتامین سی موجود در آن باعث کم شدن حساسیت برونشیت می گردد.
• کدو سبز برای آرام کردن اعصاب بسیار مفید است و باعث ایجاد آرامش در فرد می ‌گردد. همچنین افرادی که دارای بیماری ام اس هستند استفاده از کدو سبز برای آنها بسیار مفید است.
• کدو سبز خطر مبتلا شدن به بیماری ‌های قلبی عروقی را کم کرده و پوست آن باعث تنظیم شدن میزان چربی خون می گردد.

زمان استفاده از کدو و ماست

افراد زیادی کدو و ماست را برای لاغری استفاده می ‌کنند و از این رو دغدغه ذهنی آنها این شده است که چه زمانی آن را استفاده کنند و بیشتر برای آنها اثر دارد ما به آنها می‌گوییم که بهترین زمان استفاده از کدو و ماست استفاده در میان وعده و یا همراه با وعده با غذایی است.