افزایش شیر مادر و مواد مغذی شیر

از دغدغه‌ هایی که هر مادر بعد از زایمان دارد داشتن شیر و افزایش میزان آن است. همیشه مادران عزیز  این سوال را در ذهن خود دارند که آیا میزان شیری که دارند برا کودکشان کافی می ‌باشد؟

می ‌خواهیم در این مقاله راهکارهای افزایش شیر مادر و مواد مغذی که در داخل شیر وجود دارد را برای شما بیان کنیم.

علت ترشح شیر مادر

هورمون ‌های اکسی توسین و پرولاکتین جزو هورمون ‌های تاثیرگذار در ترشح شیر مادر هستند. هورمون اکسی توسین دارای نام هورمون عشق نیز هست و در داشتن رابطه های عاشقانه و میزان لذت جنسی فرد تاثیرگذار است.

• هورمون اکسی توسین به صورت دارو نیز وجود دارد و نام آن سنتوسینون است. این دارو باعث ایجاد انقباضات رحم برای زایمان می‌شود و به عنوان محرک زایمان محسوب می‌شود مصرف آن بعد از زایمان نیز باعث جمع شدن رحم و کاهش میزان خونریزی شده و ترشح شیر را زیاد می‌ کند.
• هورمون پرولاکتین ترشح شده از هیپوفیز قدامی است و میزان آن با تولد نوزاد افزایش پیدا می ‌کند و باعث بالا رفتن میزان شیر مادر شده و میزان ایمنی بدن را هم زیاد می کند.

فایده های شیر مادر چیست؟

با شیر دادن مادر به نوزاد خود، علاوه بر کمک به نوزاد به خود نیز کمک می‌ کند و برای خود نیز این شیردهی بسیار مناسب است. از جمله فایده‌ هایی که شیر مادر دارد می ‌توان موارد زیر را بیان نمود:

• هنگامی که مادر به نوزاد خود شیر می‌ دهد نوزاد خود را از ابتلا به سندروم مرگ ناگهانی در امان نگه می‌دارد، زیرا شیر مادر باعث جلوگیری از ابتلای نوزاد به سندروم مرگ ناگهانی می‌شود.
• نوزادانی که از شیر مادر خود تغذیه می ‌کنند کمتر به سوختگی در ناحیه پوشک خود دچار می‌شوند.
• شیر مادر همیشه و در همه جا در دسترس نوزاد است و نوزاد هر زمان که بخواهد می‌ تواند از آن تغذیه کند.
• نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می ‌کنند دارای نفخ کمتری هستند زیرا شیر مادر بسیار زود هضم است.
• با شیر دادن مادر به نوزاد خود پیوند عاطفی عمیقی بین او و نوزادش برقرار می‌شود.
• چنانچه نوزاد بیمار شود اگر از شیر مادر خود تغذیه کرده باشد زودتر بهبود پیدا می‌ کند.
• نوزادانی که شیر مادر را مصرف می‌ کنند بهره هوشی بالاتری دارند.
• مصرف شیر مادر باعث کاهش ابتلا به بیماری‌ های آلرژی، آسم در کودک، دیابت و چاقی می‌شود.
• مادرانی که شیر خود را به نوزاد می‌ دهند زودتر به وزن قبل از بارداری خود باز می‌ گردند.
• شیر دادن تاخیر در تخمک گذاری را به همراه دارد و احتمال بارداری را در بعضی افراد کمتر می کند.
• با شیر دادن بعد از زایمان خونریزی کمتر شده و رحم زودتر جمع می ‌گردد.
• خانواده ‌هایی که نوزادشان از شیر مادر تغذیه می‌ کند استفاده از شیر مادر از لحاظ اقتصادی نیز برای آنها به صرفه تر می‌شود.

راه ‌هایی که می ‌توان با استفاده از آنها شیر مادر را افزایش داد

• باید مادر آرامش کافی را داشته باشد و از هرگونه استرس و اضطراب به دور باشد.
• مادر باید آب و مایعات فراوانی را بعد از زایمان بنوشد.
• داشتن تماس پوستی بین مادر و کودک باعث افزایش شیر در او می ‌گردد.
• با داشتن شروع زودرس شیردهی میزان شیر نیز افزایش پیدا می‌ کند.
• با ماساژ دادن سینه‌ ها پیش از دادن شیر به نوزاد می ‌توان میزان شیر را افزایش داد.
• با استفاده کردن از کمپرس آب گرم بر روی سینه ‌ها و استفاده از دوش آب گرم می ‌توان سطح شیر را افزایش داد.
• باید در هر بار شیردهی نوزاد از هر دو سینه ی مادر شیر مصرف کند.
• بلافاصله بعد از زایمان باید فرایند شیردهی توسط مادر انجام گیرد تا میزان شیر افزایش پیدا کرده و جریان شیر شروع شود. از دادن هرگونه آب قند و پستانک به نوزاد دوری کنید زیرا زمانی که نوزاد آنها را مصرف می‌ کند از میک زدن سینه ‌های مادر جلوگیری کرده و باعث می‌شود که میزان شیر کم شود و هرچه نوزاد سریعتر شروع به شیر خوردن از سینه ‌های مادر کند میزان شیرین نیز افزایش پیدا می ‌کند.
• در ساعات اولیه تولد نوزاد باید نوزاد از سینه مادر تغذیه کرده و آغوز که سرشار از ویتامین ‌ها و مواد ایمنی برای نوزاد است و ایمنی بدن او را به همراه دارد مصرف گردد و این کار باعث افزایش جریان شیر و زیاد شدن آن می ‌گردد. به طور خلاصه مکیدن نوزاد از سینه مادر باعث افزایش سطح شیر در سینه می ‌گردد.

مواد غذایی که میزان شیر را افزایش می ‌دهد

• استفاده کردن از رژیم غذایی پروتئین چون مصرف گوشت، مصرف مرغ و ماهی و استفاده از تخم مرغ
• مصرف کردن مغزیجات مثل بادام که برای افزایش شیر بسیار مناسب است.
• مصرف کردن سبزیجات تازه و میوه ‌های تازه چون استفاده کردن از هویج، استفاده از کدو و اسفناج و مصرف میوه‌ هایی چون زردآلو
• باید از روغن ‌ها و چربی‌ هایی که غیر اشباع هستند استفاده کرد چون مصرف امگا ۳ و استفاده از روغن زیتون
• باید از برنج قهوه ‌ای و همچنین جوی دوسر استفاده کرد.
• باید از دانه‌ های ریزی چون دانه‌ های زیره شنبلیله و دانه های رازیانه استفاده کرد.
• باید مقدار آب و مایعات زیادی را مصرف کرد.

مواد مغذی موجود در داخل شیر مادر

شیر مادر سرشار از مواد مغذی است که از کودک در مقابل هرگونه بیماری و عفونتی مراقبت می ‌کند و از جمله مواد مغذی موجود در آن می‌ توان به موارد زیر اشاره نمود:

دارای انواع پروتئین ‌ها است.

پروتئین ‌های موجود در شیر شامل پروتئین وی و کازئین است که دارای نسبت ۶۰ به ۴۰ می‌باشند.

پروتئین وی موجود در شیر مادر دارای کیفیت بالایی هست و بسیار خالص می‌باشد و پروتئین کازئین موجود در آن تامین کننده کلسیم برای بدن نوزاد است‌ و تعادل موجود بین این دو پروتئین باعث هضم بهتر غذا شده و باعث حفاظت کودک در برابر ابتلا به عفونت‌ ها میشود.

البته شیر مادر پروتئین ‌های دیگری نیز در خود دارد که می‌ توان به پروتئین لاکتوفرین، کلستروم و لیزوزیم‌ اشاره نمود.

دارای چربی است.

چربی ‌های موجود در شیر مادر برای سلامت نوزاد بسیار مفید بوده و جهت رشد مغز نوزاد لازم هستند.

چربی موجود در شیر مادر باعث جذب کردن ویتامین‌ هایی که در چربی محلول هستند  می گردد و منابع اولیه مربوط به کالری را تامین می کند.

از دیگر فایده های چربی موجود در شیر مادر می‌توان به، به وجود آمدن شبکیه ی چشم و شکل دادن به سیستم عصبی نوزاد اشاره نمود.

دارای ویتامین می باشد.

رابطه ی مستقیمی بین میزان ویتامینی که در شیر مادر موجود است با مقدار ویتامینی که مادر مصرف می‌کند وجود دارد. به همین دلیل به مادران توصیه می‌شود که تغذیه‌ ای سرشار از ویتامین داشته باشد.

ویتامین ‌هایی که به صورت محلول در چربی هستند مثل ویتامین K ،E ،D، A را حتما در برنامه ی روزانه ی مادر باید قرار گیرد.

مصرف ویتامین های محلول در آب مثل ویتامین C، ویتامین ریبوفلاوین، اسیدپانتونیک و نیاسین بسیار مهم بوده و باید حتماً مصرف گردد.

دارای آهن است.

مقدار آهن موجود در شیر مادر بسیار ناچیز است ولی همین میزان کم آهن برای نوزاد کافی بوده زیرا بدن نوزاد آهن موجود در شیر مادر را به خوبی جذب می‌ کند و برای بهبودی این وضیعت مادران عزیز می توانند از رژیم آنلاین استفاده کنند.

برای رشد کردن و تکامل پیدا کردن نوزاد این آهن بسیار لازم است و مصرف شیر مادر از فقر آهن نوزاد جلوگیری می ‌کند. نوزادانی که دچار فقر آهن هستند دارای ضعف، رنگ پریدگی در چهره و کم خونی هستند و ضربان قلب بالایی دارند.

دارای فلوراید است.

فلوراید موجود در شیر مادر باعث تقویت کردن مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی در دندان می‌شود.

دارای کربوهیدرات است.

کربوهیدرات موجود در شیر مادر لاکتوز است و حدود ۴۰ درصد از کالری که برای تولید شیر مادر لازم است را تامین می ‌کند. لاکتوز باعث کم شدن باکتری‌ های موجود در معده می‌شوند. این باکتری‌ ها باعث عدم جذب کلسیم، فسفر و همچنین منیزیم می ‌گردند. علاوه بر این لاکتوز موجود در شیر مادر باعث مقابله کردن با بیماری‌ ها و کمک به رشد کردن باکتری‌ های سالم می ‌گردد.