رژیم کانادایی
زمانی که تصمیم به استفاده از رژیم غذایی و کاهش وزن می گیرید باید رژیم مورد استفاده تایید شده باشد و همزمان با کاهش وزن شما ضرری نیز برای بدن شما نداشته باشد.
رژیم کانادایی به جهت کاهش وزن سریعی که برای فرد ایجاد می‌کند بسیار مورد توجه افراد قرار گرفته است و جزو رژیم آنلاین های محبوب رجبی دایت می باشد.
با استفاده از آن فرد می تواند با رعایت تمامی قوانین مربوط به رژیم در طی ۱۵ روز، وزنی حدود پنج و نیم کیلو الی ۱۵ کیلو را کم کند.
افرادی که به دنبال لاغری سریع هستند روی به این رژیم می آورند.
نکته حائز اهمیت این است که رژیم کانادایی به صورت رژیم سه روزه و یا هفت روزه وجود ندارد بلکه رژیم کانادایی اصلی رژیمی ۱۵ روزه است.
با توجه به تحقیقات انجام گرفته این رژیم می تواند برای یک الی دو سال وزن فرد را کاهش دهد ولی باز هم این موضوع ثابت شده نیست.
از موارد مهم در استفاده از این رژیم، تاثیری است که روی سلامتی فرد می گذارد و عوارضی را ممکن است برای وی به همراه داشته باشد.
قواعد رژیم کانادایی
برای مدت زمان ۱۵ روزه باید این رژیم را ادامه داد و به هیچ وجه نباید حتی به مقدار خیلی کم از قاعده این رژیم خارج شد و در صورت پیروی نکردن از آن باید آن را متوقف نمود و برای مدت زمان ۶ ماهه نمی‌توانید دوباره از این رژیم استفاده کنید.
رژیم بسیار قواعد سختگیرانه ای دارد و چنانچه فرد حتی در صورت بیماری نیز نتواند آن را به طور کامل اجرا کند، باید کاملاً برای مدتی از این رژیم خارج شود و آن را انجام ندهد
میزان وعده های غذایی در این رژیم سه وعده است و در هر وعده فقط می توان از مواد غذایی مشخص شده توسط رژیم استفاده کرد.
معمولا برای وعده های صبحانه استفاده از قهوه و چای همراه با یک حبه قند توصیه می‌شود که در برخی از رژیم ها استفاده از یک تکه نان تست نیز برای وعده صبحانه در بعضی از روزها موردی ندارد.
در وعده های ناهار از تکه های ماهی کباب شده، تکه های کالباس و تخم مرغ استفاده می گردد و در بعضی از روزها نیز فقط باید آبمیوه همراه با ماست استفاده کرد.
وعده ی شام این رژیم شامل استفاده از سبزیجات همراه با تکه های سینه مرغ، استفاده از گوشتی که کباب شده است و سالاد می باشد.
در طول روز اجازه استفاده از هیچ میان وعده ای را ندارید و مقدار مواد مورد استفاده در هر وعده غذایی نیز نباید از مقدار مشخص شده تجاوز کند.
ویژگی های رژیم کانادایی
- رژیمی سختگیرانه است و زمان بندی مشخصی دارد.
- منوی غذایی ثابتی دارد و تغییر نمی کند و دارای انعطاف در منو نیست.
- در کمترین زمان در طی ۱۵ روز می توان نتیجه ی مورد نیاز را دریافت کرد.
ممنوعیات رژیم کانادایی
این رژیم دارای ممنوعیت زیادی است ولی از جمله مواردی که اصلاً نباید مصرف کرد، عبارتند از:
- استفاده کردن از انواع آدامس ها
- استفاده کردن از نوشیدنی هایی که حاوی الکل هستند.
- مصرف روغن هایی که مخصوص پخت و پز هستند.
- استفاده از انواع سس ها در سالاد
- مصرف کردن شکر و همچنین شیرینی جات
برنامه غذایی روز به روز رژیم کانادایی
روز اول
صبحانه: یک فنجان قهوه همراه با یک حبه قند
نهار: تخم مرغ آب پز ۲ عدد، اسفناج آب پز شده، یک عدد گوجه
شام: گوشت آبپز و یا بال کباب ۳۰۰ گرم، لیمو ترش، کاهو
روز دوم
صبحانه: یک فنجان قهوه و یک حبه قند
نهار: ورق کالباس ۱۰ عدد، ۱ لیوان ماست کم چرب
شام: گوشت کباب شده و یا آبپز ۳۰۰ گرم، لیمو، کاهو
روز سوم
صبحانه: یک فنجان چای، ۲ عدد خرما
نهار: نصف سینه مرغ آب پز و یا کبابی، آبلیمو، کاهو
شام: سالاد کرفس، سس آبلیمو، گوجه، کلم
روز چهارم
صبحانه: یک فنجان قهوه و یک حبه قند، نان تست یک عدد
نهار: یک لیتر آبمیوه از جمله آب هویج و یا سیب، یک لیوان ماست کم چرب
شام: تخم مرغ آب پز ۲ عدد، هویج رنده شده، پنیر رژیمی ۲۰۰ گرم
روز پنجم
صبحانه: یک فنجان قهوه و یک حبه قند، یک عدد نان تست
نهار: ماهی یک عدد کبابی و یا آبپز، کره و آبلیمو یک قاشق
شام: سینه مرغ ، روغن زیتون، آب لیمو
روز ششم
صبحانه: یک فنجان چای، دو عدد خرما
نهار: کالباس ۱۰ ورق، یک فنجان ماست
شام: نصف سینه مرغ، روغن زیتون، کاهو، لیمو
روز هفتم
صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند، یک عدد نان تست
نهار: تخم مرغ آب پز ۲ عدد، یک ورق کالباس، کاهو
شام: سالاد کاهو، آبلیمو، گوجه فرنگی، میوه یک عدد
روز هشتم
صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند
نهار: سینه مرغ کبابی، کاهو، آبلیمو
شام: گوشت کبابی و یا آب پز ۳۰۰ گرم، کاهو، یک عدد میوه
روز نهم
صبحانه: یک لیوان شیر
نهار: نصف سینه مرغ به صورت آب پز، آبلیمو، کاهو
شام: سالاد کاهو، گوجه، خیار، آبلیمو، تکه‌های میوه
روز دهم
صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند، یک عدد نان تست
نهار: آبمیوه، ماست کم چرب
شام: تخم مرغ آب پز یک عدد، پنیر رژیمی کم نمک ۲۰۰ گرم، هویج پخته شده یک عدد
روز یازدهم
صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند
نهار: ماهی کباب شده یک عدد، یک قاشق آبلیمو و کره
شام: سینه مرغ نصف، کرفس، کاهو
روز دوازدهم
صبحانه: یک لیوان چای، ۲ عدد خرما
نهار: تخم مرغ آب پز ۲ عدد، هویج پخته شده
شام: سینه مرغ نصف، کرفس، کاهو
روز سیزدهم
صبحانه: یک لیوان شیر
نهار: گوشت و یا مرغ کبابی، آبلیمو، کاهو، گوجه
شام: سوپ گوشت و یا سوپ مرغ، نان تست دو عدد، میوه دو عدد
روز چهاردهم
صبحانه: نان تست یک عدد، عسل
نهار: کالباس ۵ ورق، خیار یک عدد، گوجه فرنگی، نان تست ۲ عدد
شام: سینه مرغ نصف، گوجه فرنگی، سالاد کاهو، خیار، میوه یک عدد
روز پانزدهم
صبحانه: یک لیوان شیر
نهار: مرغ و یا گوشت کباب شده، سالاد
شام: سوپ آب مرغ و گوشت، میوه ۲ عدد
عوارض رژیم کانادایی
هر رژیمی که سبب کاهش وزن زیاد در مدت زمان کم شود برای بدن همراه با عوارضی است و سلامت فرد را به خطر می اندازد. از عوارض این رژیم می توان موارد زیر را بیان کرد:
- در این رژیم برای وعده صبحانه فقط از قهوه و چای استفاده شده در صورتی که وعده صبحانه جزو وعده های بسیار مهم در روز است و این رویه موجب وارد شدن آسیب به بدن می‌شود.
- میزان کالری مورد استفاده در رژیم کانادایی بین ۶۰۰ تا ۸۰۰ کالری است که از میزان کالری استاندارد برای هر فرد در طول روز بسیار کمتر است زیرا مردان روزانه به حدود ۲۴۰۰ کالری و زنان به حدود ۲۰۰۰ کالری احتیاج دارند مقدار کمتر از آن باعث آسیب وارد شدن به بدن می‌شود.
- برخی از پزشکان این رژیم را جهت وارد شدن شوک به بدن استفاده می کنند در صورتی که چنانچه بدن مواد مورد نیاز خود را دریافت نکند چربی های بدن را جهت نیاز خود ذخیره کرده و باعث ایجاد شدن نتیجه عکس برای فرد می‌شود.
- استفاده از این رژیم در مدت زمان کم با از دست دادن آب و میزان مواد مغذی بدن ممکن است که به وزن دلخواه خود برسید ولی ممکن است که بعد از آن وزن شما حتی به وزن بیشتر از قبل نیز بازگردد.
- این رژیم باعث کم شدن میزان کربوهیدرات و میزان چربی در بدن می‌شود.
- وعده صبحانه را حذف کرده است.
- باعث کم شدن میزان مواد مغذی و مواد معدنی موجود در بدن می‌شود.
- میزان کالری روزانه فرد اختلاف بسیار زیادی با حد نرمال دارد.
- انرژی مورد نیاز بدن تامین نمی‌شود.
- ویتامین ها و پروتئین ها در این رژیم کم بوده و بدن با کمبود ویتامین و پروتئین مواجه می‌شود.
